Jakim typem budowy ciała jesteś?

Ektomorfik, mezomorfik i endomorfik, pewnie słyszeliście o takim nazewnictwie typów budowy ciała. Każdy z nich wygląda inaczej, inaczej również powinno się dbać o sylwetkę.

Jakim typem jesteś?

EKTOMORFIK – smukła sylwetka – drobna budowa ciała – mały obwód kości – płaska klatka piersiowa – niska muskulatura – niski poziom tkanki tłuszczowej – szybka przemiana materii – problem z budowaniem tkanki mięśniowej. To odkurzacze pokarmowi, moga więcej zjeść, szybko spalają.

Osoby te zazwyczaj nie mają problemów z odchudzaniem. Duże problemy sprawiają im sporty wymagające siły, lecz dobrze radzą sobie ze sportami wytrzymałościowymi jak np. bieganie.

MEZOMORFIK – szerokie barki – muskularna budowa – wąska talia – niski poziom tkanki tłuszczowej –  duża siła mięśniowa – widoczne, ładnie zarysowane mięśnie

Osoby tez zazwyczaj nie mają większych problemów z utratą nadprogramowej tkanki tłuszczowej. Bardzo dobrze radzą sobie z budowaniem masy mięśniowej. Taki typ sylwetki charakteryzuje większość spotrowców.

Obie grupy wymienione powyżej najczęściej charakteryzują mężczyzn. Kobiety najczęśniej charakteryzuje trzeci typ budowy – endomorficzny.

ENDOMORFIK – słabo rozwinięta muskulatura – wysoki poziom tkanki tłuszczowej – przeciętne zdolności budowania masy mięśniowej – grube kości – wolny metabolizm – trudności w spalaniu tkanki tłuszczowej – wyraźne krągłości i owalne kształty ciała.

Przy takim typie sylwetki należy spożywać pięć regularnych posiłków dziennie oraz pić dużo wody, co pomoże przyspieszyć metabolizm i ograniczy przyrost tłuszczu. Treningi powinny być intensywne z możliwie jak najkrótszymi przerwami.

Endomorfik_ektomorfik_czy_mezomorfik_1

źródło: potarfiszschudnac.pl

0 komentarzy

Napisz komentarz

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Don't have account. Register

Lost Password

Register