Odżywki białkowe odgrywają ważną rolę w suplementacji wielu osób dbających o sylwetkę lub mięśnie oraz uprawiających sporty. Jako podstawowy budulec tkanek w naszym organizmie, białko jest niezbędne do wzrostu mięśni lub utraty wagi – w zależności od tego, jaki jest Twój cel. Sprawdź, na co zwracać uwagę, wybierając najlepsze białko do suplementacji!

Producenci odżywek białkowych proponują różne rozwiązania, które mają pomóc osobom aktywnym zwiększyć wydolność, zbudować lepszą masę mięśniową lub wyrzeźbić piękną sylwetkę. Jednak duża różnorodność wśród suplementów tego typu może utrudnić wybór tej jednej, odpowiedniej dla Ciebie odżywki. W poniższym wpisie podpowiadamy, co decyduje o tym, jakie białko jest najlepsze!

Najlepsze białko – to znaczy jakie?

Nie ma wątpliwości, że odpowiednia podaż białka jest niezbędna dla każdego człowieka, a osobom trenującym umożliwia dodatkowo rozbudowę i utrzymanie masy mięśniowej, a także odpowiednią regenerację i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Jednak decydując się na suplementację, każdy pragnie wybrać dla siebie najlepsze białko. Jak je odnaleźć? Na co zwrócić uwagę?

Jest przynajmniej kilka istotnych czynników, które decydują o tym, jakie oddziaływanie będzie miała konkretna odżywka białkowa. Białko różni się bowiem między innymi pod względem pochodzenia, zawartości protein, kaloryczności, smaku czy rozpuszczalności. Przeglądając odżywki białkowe, warto zwrócić uwagę przede wszystkim na to, co jest szczególnie istotne dla Ciebie i Twoich celów treningowych.

Źródło białka w odżywce białkowej

Jedną z ważniejszych kwestii jest to, z czego dane białko zostało pozyskane. Warto wybierać odżywki z białkiem pochodzenia zwierzęcego – koncentraty, izolaty serwatkowe, kazeina, albumina jajeczna czy białko wołowe. Jeśli jednak z różnych względów wolisz białko pochodzenia roślinnego, możesz wybrać np. odżywki sojowe.

Dowiedz się również, jakie są najlepsze witaminy dla sportowców

Forma występowania białka

Kolejnym bardzo istotnym czynnikiem jest forma występowania białka w odżywce. Do najpopularniejszych pod tym względem należą białka w formie koncentratu serwatkowego (WPC), który odznacza się wysoką czystością składu i zawiera od 29 do aż 89% białka w składzie. Jeszcze więcej protein może mieć izolat białka – nawet do 95% w składzie. Szczególnie polecany jest osobom na redukcji.

Pozostałe czynniki

Oprócz pochodzenia i formy występowania białka dla różnych użytkowników odżywek mogą liczyć się inne czynniki, takie jak kaloryczność, czyli także zawartość tłuszczu i węglowodanów, różnego rodzaju anaboliczne dodatki, rozpuszczalność czy smak. Bardzo ważny jest również stosunek ceny do jakości. Ważne jest, aby samodzielnie zadecydować, jaki skład i forma przyjmowania białka jest odpowiednia dla Ciebie. Jeśli jednak wciąż nie wiesz, jaki suplement wybrać, sprawdź dostępne odżywki białkowe w sklepie internetowym budujmase.pl i zapoznaj się z opiniami innych użytkowników na temat konkretnych produktów.