Czas pandemii nie jest łatwy dla nikogo z nas. Wyzwolone zostały emocje, które mogą bardzo destrukcyjnie wpływać na całą naszą egzystencję. Cała masa osób będzie odczuwać stres oraz napięcie i lęk, które omijają tylko nielicznych. Dlatego bardzo ważne jest, jak sobie radzić z takimi deficytami emocjonalnymi w tym trudnym czasie. Zwróćmy uwagę na to, że wszyscy do pewnego stopnia jesteśmy pozamykani w domach i narażeni jesteśmy na znacznie większą ilość stresorów. Szczególnie groźne może to być dla osób, które są na kwarantannie, a takich przecież nie brakuje.

Zgodnie z relacjami przekazywanymi przez takie osoby czują się one niczym w więzieniu albo domowym areszcie. Niekoniecznie też zawsze może nam pomagać w takiej sytuacji czytanie książek albo oglądanie filmów lub granie w gry takie jak mayana kasyno. Główną przyczyną występowania takiego napięcia nerwowego jest oczywiście obawa o zdrowie nasze oraz naszych bliskich.

To jednak nie wszystko, ponieważ jednocześnie pojawiają się duże problemy finansowe. Są branże, które masowo zwalniają pracowników, a zasiłki nie są w stanie pokryć tych deficytów budżetowych. Wiele osób ma także problemy w sferze organizacji, gdy musimy pracować zdalnie, a jednocześnie razem uczyć się z dziećmi w warunkach domowych.

Stres w trudnych warunkach narasta

Nie trzeba też oczywiście jakoś dokładnie wyjaśniać, że nasze współczesne czasy i tak poprzez szybkie tempo życia będą codziennie generować sporą dawkę stresu. W małych ilościach jest on oczywiście stymulujący, ale cała masa osób nawet w normalnych warunkach przed pandemią ma problemy emocjonalne. Teraz jednak szczególnie odczuwamy to nasilenie i kortyzol w nadmiarze będzie wytwarzany praktycznie u każdego niezależnie od wieku i wykonywanego zawodu. Czujemy się niczym na wojnie. 

W najgorszej sytuacji znajdujemy się właśnie wtedy, gdy narasta w nas poczucie, że sytuacja, w której akurat się znaleźliśmy, bardzo jest dla nas obciążającą. Zaczynamy sobie zdawać sprawę z tego, że wymagania, które postawiło przed nami życie, przerastają nasz potencjał poradzenia sobie z trudnościami. Taka myśl może wręcz zdominować nasz umysł. W efekcie u wielu osób występują niezwykle mocne emocje, wręcz chorobowe, w których dominuje:

• smutek
• złość
• strach.

Nie jesteśmy w stanie zaakceptować takiego stanu rzeczy, ale okazuje się, że są też proste metody, aby sobie pomóc.

Metody na radzenie sobie ze stresem

Okazuje się, że są proste sposoby w zasięgu każdego z nas, które potrafią bardzo skutecznie obniżyć poziom stresu. W podręcznikach psychologicznych od dawna zwraca się uwagę na to, że w takich ekstremalnych sytuacjach należy po prostu głośno wypowiedzieć emocje, które zdołały zdominować naszą egzystencję. Przynosi to zaskakująco dobre efekty. Zauważmy, że automatycznie napięcie będzie się obniżać.

Bardzo ważna będzie tutaj jednak pomoc bliskich osób lub członków rodziny. Nie zawsze jednak możemy na ten wariant liczyć. W takich okolicznościach powinniśmy skorzystać z pomocy doświadczonego psychologa. Oczywiście nie musimy się też martwić, że dostęp do gabinetów jest obecnie z uwagi na pandemię koronawirusa ograniczony. Terapeuci działają przecież równie sprawnie zdalnie. Wystarczy tylko połączyć się poprzez komunikator.

Unikaj tematu epidemii

Ważne jest też zrezygnowanie z ciągłego śledzenia informacji o epidemii. Nawet najbardziej wytrzymałe psychicznie osoby, jeżeli będą bombardowane taką wiedzą codziennie z internetu i telewizji, to również mogą zacząć popadać i w obsesję i lęki. Warto unikać wiadomości dot. statystyk i informacji o możliwych powikłaniach, a lepiej zacząć wykonywać ćwiczenia fizyczne, przeczytać książkę lub zrobić smaczny obiad.