Depresja to poważne zaburzenie nastroju, które wpływa na sposób, w jaki sposób myślimy, czujemy i funkcjonujemy na co dzień. Jest to stan, który wykracza poza zwykłe uczucie smutku czy chwilowe przygnębienie. Osoby dotknięte depresją mogą odczuwać trudności w wykonywaniu codziennych czynności, utracić zainteresowanie życiem i tracić poczucie spełnienia.

Dowiedz się więcej na temat depresji i jej konsekwencjach.

Czym jest depresja? Depresja – objawy

Depresja może przejawiać się różnymi objawami i wpływać na życie codzienne w różny sposób. Kryteria diagnostyczne dla depresji są określone w podręczniku diagnostycznym DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), który jest często używany przez specjalistów do diagnozowania zaburzeń psychicznych. Oto główne kryteria diagnostyczne dla depresji:

• Przygnębienie nastrój większość dnia, prawie codziennie, zgodnie z obserwacjami innych osób lub własnymi odczuciami.
• Utrata zainteresowania lub przyjemności w większości aktywności, które były wcześniej przyjemne.
• Zmiany wagi lub apetytu – przybranie na wadze lub utrata wagi bez związku z dietą.
• Zaburzenia snu – bezsenność lub nadmierne śnienie.
• Zmiana w codziennej aktywności – agonia lub spowolnienie psychoruchowe, obserwowane przez innych lub wykazane przez samą osobę.
• Zmęczenie lub utrata energii.
• Poczucie bezwartościowości lub nadmierne poczucie winy.
• Trudności w koncentracji lub podejmowaniu decyzji.
• Myśli samobójcze lub myśli o śmierci.

Aby zdiagnozować depresję, te objawy muszą utrzymywać się przez co najmniej dwa tygodnie i znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie. Ponadto, objawy te nie mogą być spowodowane substancją psychoaktywną ani być efektem innego medycznego stanu, takiego jak niedoczynność tarczycy czy stany lękowe.

Skutki nieleczonej depresji

Nieleczona depresja może mieć szereg negatywnych skutków zarówno dla jednostki cierpiącej na depresję, jak i dla jej otoczenia. Oto niektóre z możliwych konsekwencji nieleczonej depresji:

• Pogorszenie stanu psychicznego. Nieleczona depresja zazwyczaj nie ustępuje sama z siebie, co może prowadzić do nasilenia się objawów i dalszego pogorszenia stanu psychicznego.
• Zwiększone ryzyko samobójstwa. Depresja jest poważnym czynnikiem ryzyka samobójstwa. Nieleczona depresja zwiększa to ryzyko, ponieważ osoba cierpiąca na depresję może czuć się bezradna, beznadziejna i pozbawiona perspektyw na poprawę swojego stanu.
• Trudności w relacjach. Nieleczona depresja może prowadzić do wycofania społecznego, trudności w relacjach interpersonalnych oraz utraty zainteresowania aktywnościami, które kiedyś były przyjemne.
• Problemy zdrowotne. Nieleczona depresja może prowadzić do wystąpienia lub pogorszenia się innych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia snu, zaburzenia odżywiania, bóle ciała oraz problemy z układem sercowo-naczyniowym.
• Problemy w pracy lub szkole. Depresja może wpływać na wydajność w pracy lub szkole, prowadząc do absencji, obniżenia produktywności oraz trudności w wykonywaniu codziennych obowiązków.
• Zwiększone ryzyko uzależnień. Osoby z nieleczonej depresją mogą szukać ucieczki od swoich problemów poprzez używanie substancji psychoaktywnych, co może prowadzić do uzależnienia.

Leczenie depresji

Leczenie depresji może obejmować różnorodne podejścia terapeutyczne, w zależności od indywidualnych potrzeb pacjenta oraz charakteru jego objawów. Oto kilka powszechnie stosowanych metod leczenia depresji:

1. Terapia poznawczo-behawioralna (TPB). Jest to jedna z najczęściej stosowanych form terapii dla osób z depresją. TPB pomaga pacjentom identyfikować negatywne wzorce myślenia i zachowania, które przyczyniają się do depresji, oraz uczy ich nowych umiejętności radzenia sobie i zmiany tych wzorców na bardziej adaptacyjne.
2. Farmakoterapia. Leki przeciwdepresyjne, takie jak selektywne inhibitory wychwytu serotoniny (SSRI) czy leki trójpierścieniowe, mogą być stosowane w leczeniu depresji umiarkowanej i ciężkiej. Wskazane jest regularne monitorowanie przez lekarza, aby dostosować dawkę i monitorować skutki uboczne.
3. Terapia grupowa. Umożliwia pacjentom dzielenie się swoimi doświadczeniami i otrzymywanie wsparcia od innych osób zmagających się z depresją. Terapia grupowa może być skuteczną formą terapii uzupełniającej.
4. Regularna aktywność fizyczna. Regularna aktywność fizyczna może pomóc w zmniejszeniu objawów depresji poprzez wydzielanie endorfin i poprawę nastroju.
5. Zmiana stylu życia. Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, regularnych godzin snu, unikanie substancji psychoaktywnych oraz technik relaksacyjnych może pomóc w zarządzaniu objawami depresji.
6. Wsparcie społeczne. Ważne jest, aby osoby cierpiące na depresję otrzymywały wsparcie od bliskich, przyjaciół i innych osób z ich otoczenia. Wsparcie społeczne może pomóc zmniejszyć izolację i uczucie samotności.

Ważne jest, aby leczenie było dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta oraz prowadzone pod nadzorem doświadczonego terapeuty lub lekarza psychiatry. Czasami konieczne jest wypróbowanie różnych metod leczenia lub ich kombinacji, aby osiągnąć najlepsze rezultaty.

Podsumowanie

Ważne jest, aby depresję traktować poważnie i szukać pomocy profesjonalnej. Leczenie depresji może obejmować terapię psychologiczną, farmakoterapię (leki przeciwdepresyjne) lub kombinację obu tych metod. Ponadto istotne jest wsparcie ze strony rodziny, przyjaciół oraz zmiana stylu życia, takie jak regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta.

Jeśli ty albo ktoś, kogo znasz, cierpi na objawy depresji, warto zasięgnąć porady lekarza lub terapeuty – psychoterapia online.