Ashwagandha znana także jako indyjski żeń-szeń, to roślina zielna pochodząca głównie z obszarów Indii, Pakistanu i Sri Lanki. Jest często wykorzystywana w ajurwedzie, starożytnym systemie medycyny indyjskiej, ze względu na swoje potencjalne właściwości zdrowotne. Ashwagandha jest popularna również w innych częściach świata i jest dostępna w formie suplementów diety.

Czy ashwagandha obniża kortyzol?

Istnieją dowody sugerujące, że ashwagandha może pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu, w organizmie. Kilka badań klinicznych przeprowadzonych na ludziach wykazało, że suplementacja ashwagandhą może wpływać na redukcję poziomu kortyzolu w organizmie. To właśnie jedna z cez najsilniejszych właściwości tej rośliny, która przyczynia się do jej uznania za adaptogenu, czyli substancji pomagającej organizmowi dostosować się do stresu i zminimalizować jego negatywne skutki.

Jednak efekty ashwagandhy na poziom kortyzolu mogą różnić się w zależności od osoby i dawki używanej substancji. Nie jest to zastępstwo terapii lub leczenia stresu, czy też innych problemów zdrowotnych, ale może być pomocne jako uzupełnienie działań zmierzających do radzenia sobie ze stresem. Ile mg ashwagandhy dziennie? Najlepiej sprawdzić to na ulotce danego preparatu.

Na co jeszcze pomaga ashwaganda?

Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, to roślina zielna wykorzystywana jako suplement diety, która jest znana ze swojego działania adaptogennego. Działanie adaptogenne ashwagandhy oznacza, że może ona pomagać organizmowi dostosować się do stresu i różnych wyzwań życiowych. Jednak jej korzyści zdrowotne sięgają znacznie dalej niż tylko redukcja stresu. Ta roślina podnosi odporność organizmu. Przyjmowanie ashwagandhy pomaga utrzymać zdrowy tryb życia.

Stosowanie ashwagandhy może wpłynąć na poprawę funkcji układu nerwowego. Może pomagać w łagodzeniu objawów stresu, nerwowości i bezsenności, co przekłada się na ogólną poprawę samopoczucia i koncentracji. Ashwagandha ma także potencjał do poprawy zdolności poznawczych, wspierając zdrową aktywność mózgu.

Jednym z ważnych aspektów działania ashwagandhy jest jej wpływ na układ odpornościowy. Substancje zawarte w ashwagandzie mają działanie antyoksydacyjne, co pomaga organizmowi w zwalczaniu wolnych rodników i chroni komórki przed uszkodzeniem. W efekcie suplementacja ashwagandhy może przyczynić się do wzmocnienia odporności organizmu i zapobiegania infekcjom.

Ashwagandha może również wpływać na zdrowe funkcje seksualne. Jest czasami stosowana jako środek wspierający libido zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, pomagając w poprawie życia seksualnego.

W badaniach naukowych zwraca się uwagę na to, że ashwagandha może wykazywać właściwości przeciwzapalne, co jest istotne dla łagodzenia objawów stanów zapalnych w organizmie.

Jeśli chodzi o zdrowie fizyczne, niektóre badania sugerują, że ashwagandha może przyczynić się do zwiększenia masy mięśniowej i siły, co może być korzystne dla osób aktywnych fizycznie. Ponadto, substancje zawarte w ashwagandzie mogą wspierać zdrowe kości i pomagać w utrzymaniu dobrego stanu układu kostnego.

Czy Ashwagandha pomaga obniżyć poziom hormonu stresu?

Warto również zaznaczyć, że ashwagandha może mieć wpływ na zdrowie serca, poprawiając profil lipidowy i kontrolując poziom cholesterolu. Istnieją także dowody sugerujące, że może pomagać w regulacji poziomu cukru we krwi, co jest istotne dla osób z cukrzycą lub ryzykiem cukrzycy.

Ashwagandha działa także na poziomie biochemicznym, wpływając na zawartość pewnych substancji w organizmie. Zawiera ona w sobie kwasy tłuszczowe, które odgrywają ważną rolę w zachowaniu równowagi lipidowej. Dodatkowo ashwagandha może wpływać na poziom sole magnezowe kwasów tłuszczowych, co może być korzystne dla osób, które dbają o zdrowy profil lipidowy.

Dzięki swoim różnorodnym właściwościom ashwagandha jest coraz częściej wykorzystywana jako naturalny suplement diety wspierający zdrowie psychiczne i fizyczne. Jednak przed jej stosowaniem zawsze zaleca się konsultację z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz istniejące problemy zdrowotne lub przyjmujesz inne leki, aby zapewnić bezpieczne i efektywne korzystanie z tego zioła. Biorąc pod uwagę liczne korzyści żeń szeń indyjski jest cennym uzupełnieniem diety.